کراتین منوهیدرات خالص
افزایش حجم عضلانی بدون چربی
افزایش قدرت و استقامت
کاهش سطح اسید لاکتیک در حین تمرین
افزایش حجم عضلانی بدون چربی
افزایش قدرت و استقامت
کاهش سطح اسید لاکتیک در حین تمرین
کراتین همچنین در منابع غذایی پروتئین، از جمله شیر، گوشت قرمز و برخی غذاهای دریایی یافت می شود، اما می توان آن را به صورت مصنوعی نیز تهیه کرد و معمولاً به عنوان مکمل غذایی فروخته می شود. متوسط دریافت کراتین از منابع غذایی در انسان تقریباً یک گرم در روز است.
0دیدگاه